שינויים פיזיים
במהלך החודש השביעי להריון, אתה עלול לחוות עלייה בכאבי גב ואי נוחות ככל שהתינוק שלך ממשיך לגדול. השדיים שלך עשויים גם להיות גדולים ורכים יותר כשהם מתכוננים להנקה.
רווחה רגשית
זה נפוץ להרגיש תערובת של התרגשות וחרדה בשלב זה של ההריון. חשוב להקדיש זמן לטיפול עצמי ולהירגעות כדי לסייע בניהול מתח ולקדם רווחה כללית.
התפתחות העובר
עד החודש השביעי, התינוק שלך מתפתח במהירות ועולה במשקל. האיברים שלהם נוצרים כמעט במלואם, והם עשויים אפילו להגיב לגירויים חיצוניים כמו קול ואור.
הכנה לעבודה
עם כניסתך לטרימסטר האחרון, מומלץ להתחיל להתכונן לצירים וללידה. שקול לקחת שיעורי לידה, ליצור תוכנית לידה ולארוז את תיק בית החולים שלך.
בדיקות רפואיות
בדיקות טרום לידתיות סדירות הן חיוניות במהלך החודש השביעי להריון כדי לפקח גם על בריאותך וגם על התפתחות התינוק. הקפד לדון בכל דאגה או שאלה עם ספק שירותי הבריאות שלך.
דיאטה ופעילות גופנית
המשיכו לאכול תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים והישארו פעילים עם תרגילים עדינים כמו הליכה או יוגה לפני הלידה. חשוב להקשיב לגוף ולהימנע ממאמץ יתר.
מתכוננים להורות
נצל את הזמן הזה כדי ליצור קשר עם בן הזוג ולדון בציפיות ובתוכניות שלך להורות. שקול להשתתף בשיעורי הורות יחד כדי ללמוד מיומנויות חיוניות לטיפול ביילוד שלך.
שינויים בשינה
ככל שהבטן שלך גדלה, אתה עלול למצוא את זה יותר ויותר מאתגר למצוא תנוחת שינה נוחה. שקול להשתמש בכריות כדי לתמוך בגופך ולהקל על אי נוחות בזמן השינה.
תמיכה חברתית
חיפוש תמיכה מחברים, משפחה או קבוצת תמיכה יכול להועיל במהלך החודש השביעי להריון. הקף את עצמך בהשפעות חיוביות ובאנשים שיכולים להציע עידוד וסיוע.
אינסטינקט קינון
אתה עלול לחוות דחף עז לקנן ולהכין את ביתך לבואו של תינוקך בתקופה זו. השתמשו באנרגיה זו כדי לארגן את חדר הילדים, לכבס בגדי תינוקות ולאסוף פריטים חיוניים עבור הרך הנולד.
לחץ אגן
ככל שהתינוק שלך ממשיך לגדול, אתה עלול להרגיש לחץ מוגבר באזור האגן שלך. זהו סימפטום שכיח בשליש השלישי כאשר הגוף שלך מתכונן ללידה. תרגל הטיות אגן ומתיחות עדינות כדי להקל על אי הנוחות.
העדפות לידה
שוחח על העדפות הלידה שלך עם הרופא שלך וצור תוכנית לידה שמתארת את הרצונות שלך לצירים וללידה. שקול גורמים כגון אפשרויות טיפול בכאב, עמדות לידה, ומי אתה רוצה להיות במהלך הלידה.
שינויים רגשיים
במהלך החודש השביעי להריון, אתה עלול לחוות מגוון של רגשות בזמן שאתה מתכונן ללידה הקרובה של תינוקך. זה נורמלי להרגיש נרגש, חרד, המום, או אפילו פחד מהשינויים שבפתח. זכור לתקשר בפתיחות עם בן / בת הזוג, עם חבריך או עם ספק שירותי הבריאות לגבי הרגשות שלך וחפש תמיכה בעת הצורך.
שינויים פיזיים
בשלב זה של ההריון, ייתכן שתבחין בעלייה בשינויים הגופניים כאשר הגוף שלך ממשיך להכיל את תינוקך הגדל. תסמינים נפוצים במהלך החודש השביעי כוללים כאבי גב, רגליים נפוחות ועייפות מוגברת. הקפד להקשיב לגוף שלך, לנוח בעת הצורך, ולעסוק בתרגילים עדינים כדי לשמור על הכוח והגמישות שלך.
ביקורים לפני לידה
ביקורים סדירים לפני הלידה עם הרופא שלך הם חיוניים במהלך החודש השביעי להריון. פגישות אלו מאפשרות לספק שלך לעקוב אחר בריאותך והתפתחות תינוקך, להתייחס לכל דאגה או שאלה שיש לך ולהכין אותך ללידה הקרובה. הקפד להשתתף בכל הפגישות המתוכננות ולעקוב אחר המלצות הספק שלך להריון בריא.
מתכוננים להורות
ככל שתאריך היעד שלך מתקרב, הקדישו זמן להתכונן להורות על ידי השתתפות בשיעורי לידה, קריאת ספרים על טיפול ביילוד, ודיון על אסטרטגיות הורות עם בן הזוג. שקול ליצור רשת תמיכה של הורים אחרים או להצטרף לקבוצות הורות כדי להתחבר לאחרים שגם מנווטים את המסע אל ההורות.
דיאטה ותזונה
במהלך החודש השביעי להריון, חיוני להתמקד בשמירה על תזונה בריאה כדי לתמוך הן בבריאותך והן בהתפתחות תינוקך. ודאו שאתם צורכים תזונה מאוזנת ועשירה בחומרים מזינים כמו ויטמינים, מינרלים וחלבונים. שלב הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים בארוחות שלך כדי לתמוך בתינוק הגדל שלך.
התפתחות העובר
עד החודש השביעי להריון, התינוק שלך גדל ומתפתח במהירות. בשלב זה, החושים של תינוקך נעשים מעודנים יותר, והם עשויים אפילו להגיב לקולות מחוץ לרחם. הרופא שלך עשוי להמליץ על מעקב אחר תנועות ובעיטות של תינוקך כדי להבטיח שהם פעילים ובריאים. חשוב להמשיך לעקוב אחר הנחיות הספק שלך למעקב אחר התפתחות העובר.
מכינים את הבית שלך
ככל שאת מתקדמת בחודש השביעי להריון, זה זמן טוב להתחיל להכין את ביתך לקראת הגעת תינוקך. צור מרחב נוח ובטוח עבור הרך הנולד שלך על ידי הקמת חדר הילדים, כביסה של בגדי תינוקות והרכבת ציוד חיוני לתינוק. שקול ליצור תוכנית לידה ולדון בה עם הרופא שלך כדי להבטיח שההעדפות שלך ידועות במהלך הלידה והלידה.
